«Հերացի» վերլուծական կենտրոնի դիտարկմամբ` աշունը վիտամինների, խաղաղության և կենսական հավասարակշռության սեզոն է: Աշնանը սովորաբար ընդունված է խոսել քրոնիկ հիվանդությունների սրացումների, կանխարգելիչ բուժզննումների, զարկերակային ճնշման տատանումների և բազմաթիվ այլ սոմատիկ ու հոգեբանական խնդիրների մասին, սակայն հաճախ մոռացվում է աշնան առողջարար նշանակության մասին։
Երևանում աշունը գալիս է աննկատ՝ լուռ ու մեղմ քայլերով։ Օդը մի առավոտ դառնում է թափանցիկ ու զով, քաղաքի ծառերը՝ ոսկեգույն։ Փողոցներում օդում զգացվում է տաք դդմի, թարմ խնձորի ու թաց հողի բույրը։ Մարդիկ դանդաղում են իրենց ընթացքը․ այլևս շտապելու տեղ չկա։ Աշնանը Երևանը խաղաղ է։ Քաղաքի գույները դառնում են երևանյան, ժամանակը՝ դանդաղ։ Աշունը Երևանում ոչ թե պարզապես եղանակ է, այլ զգացում՝ տաք արևի, ոսկեգույն տերևների և մարդկանց մեղմ ժպիտների զգացում։
Առողջական տեսանկյունից աշունը բնորոշվում է ջերմաստիճանի մեղմացմամբ և օրգանիզմի հանգստությամբ․ ամառվա շոգից հետո մարմինը ազատվում է ջերմային ծանրաբեռնվածությունից, նվազում է ջրազրկման և ջերմային հարվածների ռիսկը, արյան շրջանառությունը հավասարակշռվում է, շնչառությունը դառնում է ազատ՝ օդը մաքուր է և խոնավ։
Սննդակարգի առումով աշնան պտուղներն ու բանջարեղենը վիտամինների բնական աղբյուր են։ Խնձոր, տանձ, դդում, խաղող, գազար, կաղամբ՝ հարուստ են վիտամին A-, C-, E-ով․ դրանք ամրացնում են իմունիտետը, բարելավում մաշկի և մազերի վիճակը։ Թարմ մթերքների բազմազանությունը օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը՝ հատկապես ամառվա անկանոն սննդակարգից հետո։
Քնի և կենսաբանական ռիթմի վերականգնումը, օդի զովացումը և օրվա լուսավոր հատվածի կրճատումը նպաստում են մելատոնինի արտադրությանը։ Քունը դառնում է ավելի խորը և հանգիստ, իսկ լավ քունը ամրացնում է նյարդային համակարգը, կարգավորում հորմոնային հավասարակշռությունը, բարելավում հիշողությունն ու կենտրոնացումը։
Չնայած արևի քանակը նվազում է, աշնան արևը մեղմ է, չի այրում մաշկը, սակայն դեռ բավարար է վիտամին D-ի արտադրության համար։ Տաք արևոտ օրերը նպաստում են սերոտոնինի՝ «տրամադրության հորմոնի» բարձրացմանը, ինչի շնորհիվ նվազում են սթրեսը, գերհոգնածությունը և դյուրագրգռությունը։
Աշնան գույները, բնության հանդարտությունը և հանգիստ մթնոլորտը նպաստում են ներքին խաղաղությանը, ստեղծագործական մտածողությանը և սթրեսի նվազմանը։ Շատերը աշնանը վերադառնում են իրենց առօրյա ռեժիմին, ինչը կայունություն է բերում ինչպես մարմնին, այնպես էլ մտքին։
Աշունը նաև լավագույն սեզոնն է ֆիզիկական ակտիվության համար․ մեղմ եղանակը նպաստում է զբոսանքներին ու վարժություններին դրսում, օգնում է պահպանել սրտանոթային առողջությունը։
Օրգանիզմը աշնանը սկսում է կուտակել էներգիա և կարգավորել նյութափոխանակությունը՝ ձմռան ցրտերին դիմակայելու համար։ Սա օրգանիզմի բնական պաշտպանական փուլն է։
Այսպիսով, աշունը ոչ միայն քրոնիկ հիվանդությունների սրացման շրջան է, այլև՝ հավասարակշռության, առողջության ամրապնդման և հոգեբանական կայունության եղանակ։